बुलींग एक गंभीर मुद्दा है जो कई किशोरों को प्रभावित करती है, लगभग एक-तिहाई किशोरों की रिपोर्ट है कि उन्हें कभी न कभी बुलींग का सामना करना पड़ा है।
इससे युवा के मानसिक स्वास्थ्य, आत्मविश्वास और स्वाभिमान पर दीर्घकालिक प्रभाव पड़ता है।
बुलींग के लक्षणों को पहचानना और अपने बच्चे का समर्थन करना माता-पिता के लिए महत्वपूर्ण है।
हमने एक टीन मानसिक स्वास्थ्य सुविधा, मॉडर्न रिकवरी सेवाएं, के एक चिकित्सक से बात की है ताकि वे हमें अपने अभिप्रेत से अपने दृष्टिकोण के बारे में साझा करें। इस लेख में हम आपको अपने इस साथियों की मदद के लिए तीन माता-पिता युद्धपुरुष परामर्श विचारित करेंगे।
बुलींग के लक्षणों को पहचानना
बुलींग एक गंभीर मुद्दा है जो किशोरों के भावात्मक और मानसिक स्वास्थ्य पर दीर्घकालिक प्रभाव डाल सकती है। एक माता-पिता के रूप में, अपने किशोर के बुलींग के अनुभव से जुड़े संकेत पहचानना महत्वपूर्ण है। यहां कुछ और संकेतों के बारे में देखने के लिए हैं, बदले हुए व्यवहार, मूड या शैक्षिक प्रदर्शन के अलावा:
- शारीरिक लक्षण: यदि आपका किशोर अज्ञात चोट, खरोंच, या अन्य चोटों के साथ घर आता है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि उन्हें शारीरिक तौर पर बुलींग की जा रही है। इसके अलावा, वे सिरदर्द, पेट दर्द या अन्य शारीरिक अस्वस्थताएं शिकायत कर सकते हैं जो बुलींग के कारण हो सकती हैं।
- सामाजिक अलगाव: बुलींग का शिकार होने वाले किशोर शर्मिंदा या आपमानित महसूस कर सकते हैं और सामाजिक गतिविधियों से अलग होना या स्कूल जाने से बचना शुरू कर सकते हैं। वे अपनी पूर्व में रुचि रखने की गतिविधियों या शौक़ों में दिलचस्पी खो देने भी शुरू कर सकते हैं।
- नींद या खाने की आदत में बदलाव: बुलींग तनाव और चिंता के कारण महत्वपूर्ण तनाव और चिंता में बदलाव लाने के कारण नींद या खाने की आदत में बदलाव आ सकता है। आपका किशोर अपने आम खाने से अधिक या कम खाना शुरू कर सकता है, नींद के मामले में परेशानी हो सकती है, अधिक नींद या डर या चिंता की वजह से नींद नहीं आ सकती है।
स्रोत: sites.psu.edu
- अनुप्रयोगित या गायब वस्त्र: यदि आपके किशोर की व्यक्तिगत सामग्री गायब होने लगती है या नष्ट होती है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि उन्हें बुलींग की जा रही है। वे चीजों के टूटे हुए या फटे हुए वस्त्र या अन्य व्यक्तिगत वस्त्रों के साथ घर आ सकते हैं।
- साइबरबुलिंग: साइबरबुलिंग युवाओं के बीच और अधिक सामान्य हो रहा है, और इसे पहचानना कठिन हो सकता है। साइबरबुलिंग के संकेत में शामिल हो सकते हैं, आपके किशोर के ऑनलाइन व्यवहार में बदलाव, जैसे कि अधिक समय ऑनलाइन या सचित्रसंग्रह से बचना। वे अपने फ़ोन या कंप्यूटर का उपयोग करने के बाद चिंतित या परेशान हो जाते हैं।.
खुले और समर्थनशील वातावरण बनाएं
बुलींग का शिकार होने वाले आपके किशोर की मदद करने की पहली क़दम है उनके लिए एक खुले और समर्थनशील वातावरण बनाना।
उन्हें यह जानने के लिए बताएं कि आप उनकी सुनने और समर्थन करने के लिए वहां हैं और कि वे कुछ भी आपसे बात कर सकते हैं।
अपने बच्चे के दिन के बारे में बातचीत करने के लिए समय निकालकर खुली संचार को प्रोत्साहित करें और उन्हें यह जानने और स्वीकार कराएं कि जो कुछ भी उन्हें हो रहा है वह उनकी गलती नहीं है।
स्पष्ट करें कि बुलींग अस्वीकार्य है और आप हर संभव कोशिश करेंगे उनका समर्थन करने के लिए।
अपने बच्चे को यह याद दिलाएं कि वे अकेले नहीं हैं और उनको मदद करने के लिए संसाधन उपलब्ध हैं, जिसमें किशोरों के लिए सलाह-मशविरा शामिल हैं।
व्यावसायिक समर्थन की तलाश करें
बुलींग का सामना करने वाले युवाओं के लिए ऑनलाइन सलाह काफी सहायक संसाधन हो सकता है।
एक सलाहकार आपके बच्चे को उनके अनुभवों पर चर्चा करने और उनकी भावनाओं के माध्यम से काम करने के लिए एक सुरक्षित और गोपनीय स्थान प्रदान कर सकता है।
सलाहकारी भी आपके बच्चे को कॉपिंग रणनीतियों के विकास में मदद कर सकता है और उनके आत्मविश्वास को बढ़ाएँ।
युवाओं के लिए कई विभिन्न प्रकार की सलाहकारी उपलब्ध हैं, जिनमें व्यक्तिगत, समूह, ऑनलाइन और परिवार शामिल होते हैं।
व्यक्तिगत सलाहकारी उपने बच्चे को उनकी विशेष आवश्यकताओं और चिंताओं का पता लगाने के लिए एक सलाहकार के साथ एक से एक संपर्क में काम करने की अनुमति देती है।
समूह सलाहकारी आपके बच्चे को ऐसे वर्तमान कठिनाओं का साथ देने वाले अन्य युवाओं से जोड़ने के लिए एक समर्थनशील वातावरण प्रदान कर सकता है।
परिवार चिकित्सा संगतता को बेहतर बनाने और परिवार के संबंधों को मजबूत करने में सहायता कर सकती है।
एक सलाहकार का चयन करते समय, बच्चों के साथ काम करने में विशेषज्ञ होना और बुलींग के साथ अनुभव रखने में अनुभव होना महत्वपूर्ण है।
एक सहानुभूत, मज़बूत निर्णायक और युवाओं को बुलींग से उबरने में मदद करने की प्रमाणित योग्यता वाले व्यक्ति की खोज करें।
स्कूल के साथ निपटना
बुलींग के साथ निपटना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, और माता-पिता के लिए महत्वपूर्ण है कि स्कूल के साथ मिलकर इस मुद्दे का सामना करें। यहां पेरेंट्स ऐसा एक अद्वितीय समाधान है जिसका उपयोग करके स्कूल में बुलींग से निपट सकते हैं:
स्कूल को उकसावे को लागू करने के लिए प्रोत्साहित करें।
उकसावे कार्यक्रम छात्रों को शक्ति देने के लिए डिज़ाइन किए गए होते हैं ताकि वे जब बुलींग या अन्य हानिकारक व्यवहार को देखें तो इस पर बोल सकें या व्यावहारिक रुप से हस्तक्षेप कर सकें। ये कार्यक्रम एक सकारात्मक और समर्थनशील स्कूल संस्कृति बनाने में बहुत प्रभावी हो सकते हैं और बुलींग की घटनाओं को कम कर सकते हैं।
यदि आपके बच्चे के स्कूल में कोई यूकेसावे इंटरवेंशन प्रोग्राम नहीं है, तो इसे प्रशासन को सुझाएं या इसके लागू होने के लिए अन्य माता-पिता के साथ मिलकर आग्रह करें।
स्कूलों का उपयोग करने के लिए कई अलग-अलग यूकेसावे इंटरवेंशन प्रोग्राम होते हैं, जैसे कि “स्टेप्स टू रिस्पेक्ट” या “बूली फ्री स्कूल्स।” ये प्रोग्राम छात्रों को सिखाते हैं कि बुलींग की पहचान कैसे करें, सुरक्षितता और प्रभावीता से हस्तक्षेप कैसे करें और बुलींग के लक्ष्य का समर्थन कैसे करें।
वे छात्रों को हमदर्दी और सक्रिय जिम्मेदारी वाली स्कूली पर्यावरण को विकसित करने की मदद भी कर सकते हैं।
कोपिंग रणनीतियों को सिखाएं
अंत में, अपने बच्चे को कोपिंग रणनीतियाँ सिखाना जो उन्हें बुलींग के साथ जूझने में मदद करेगा बहुत महत्वपूर्ण है।
कोपिंग रणनीतियाँ आपके बच्चे को अधिक नियंत्रित और सशक्त महसूस कराने में मदद कर सकती हैं और बुलींग के दीर्घकालिक प्रभावों से बचाने में भी मदद कर सकती हैं।
बुलींग से प्रभावित किशोरों के लिए कुछ प्रभावी कोपिंग रणनीतियाँ शामिल हैं:
- परिवार, दोस्तों और अन्य विश्वसनीय वयस्कों का एक मजबूत समर्थक नेटवर्क बनाना
- गहन सांवेदनिकता और शांति तकनीकों, जैसे गहरी सांस लेने और ध्यानावस्था का अभ्यास करके
- तनाव को कम करने और मनोदशा को सुधारने के लिए, शारीरिक गतिविधि में लिप्त होना
- उसे सम्प्लेत करने वाले हॉबी और रुचियों को विकसित करना जो उत्कृष्टता और आत्ममूल्य का एहसास कराते हैं
- लक्ष्य तय करना और उसे प्राप्त करने के लिए काम करना, आत्मविश्वास और स्वाभिमान का निर्माण करने के लिए
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपने बच्चे को याद दिलाएं कि वे अपने जीवन में सकारात्मक बदलाव करने की शक्ति रखते हैं और बुलींग करने वाले की क्रियाएँ उन्हें परिभाषित नहीं करती हैं।
बच्चे को अपने सामर्थ्य और प्रतिभा पर ध्यान केंद्रित करने को प्रोत्साहित करें, और उनकी छोटी सी सफलताओं को मान्य करने के लिए उनका प्रशंसा करें।
एक बुलींग से प्रभावित किशोर की परवरिश करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, लेकिन एक खुले और समर्थनशील वातावरण बनाने, व्यावसायिक सहायता लेने और कोपिंग रणनीतियाँ सिखाने के द्वारा आप अपने बच्चे की सहायता कर सकते हैं उन्हें बुलींग से उबारने और प्रतिस्थापित होने में।
याद रखें कि हर बच्चा अद्वितीय होता है, और जो एक के लिए काम करता है, वह दूसरे के लिए काम नहीं कर सकता है। जब भी जरूरत हो आप धैर्यवान रहें, समर्थन करें और संसाधनों और मार्गदर्शन की तलाश करें।
मिलकर, आप अपने बच्चे को इस कठिन समय में साथ चलने और अधिक मजबूत और आत्मविश्वासी बनने में मदद कर सकते हैं।
