பார்வைக்கு முன்பு பெற்றால் மிகுந்த பயனை கூறுகின்ற ஆண்புற சக்தி வெளிப்படுத்தும் மூல முறைகளில், டெஸ்டோஸ்டெரோன் எதிர்ப்பு, உடல் உறுப்புகள், உடல் மீதுள்ள ஏற்பாடுகள் போன்ற பல்வேறு உடல் செயற்பாடுகளில் முக்கிய பங்குவகுக்கின்றது. வயதில் மாணவர்கள் வயிலாக்கப்படும் போது, டெஸ்டோஸ்டெரோன் அளவுகள் இயல்புவாக இழக்கப்படும் மாணவர்கள், பல்வேறு உணவுகள் மூலம் உள்ள உறுப்புகள் தூய்மை சரிவகுக்க ஆசைப்படுகின்றனவே டெஸ்டோஸ்டெரோன் அதிகரித்த ஒரு இயற்கையான முறையாக உள்ளது. இந்த உணவுகளைத் தெரிந்து வைக்கும் மற்றும் அதைத் தன் உணவாக்கியில் சேர்க்கும்படி தொடர்புகொள்வது, பட்டியலிடப்பட்ட டெஸ்டோஸ்டெரோன் அளவைப் பாதுகாப்பதில் முக்கிய முறையாகும்.
முழுப்பு டெஸ்டோஸ்டெரோன் அளவை ஆகியவற்றை முறையாக மாற்ற முடியாத உணவு ஒன்றும் இல்லை, ஆனால் நிறைய பொருட்களுக்கான ஒரு மிகப் பலகையடக்கமான உணவு பாணியங்கள் உடல் உறுப்பை ஆதரிக்க உதவமுடியும். ஆராய்ச்சியின் அடிப்படையில் விடயத்தை உறுப்புக்கு முன்பாக ஒரு சாப்பிட்ட மலச்சிக்காய்கள், அடைக்கப்படுகின்ற பன்முகப் பச்செடிகள் மற்றும் பட்டிமுடி பொருட்கள் பயன்படுத்துகின்றன.
முக்கிய பொருள்களுக்கான ஆற்றல்கள்
- உணவு நிலைகள் குறித்த அரசியல்கள் முக்கியமாகடைவது, முக்கியப்படுத்த தமிழ் ஆண்புற உறுப்புகளை விரும்புவதில்.
- உடல் உறுப்புகளுக்குத்தான் மிகுந்த அளவைப் பராமரிக்க ஒரு சரி உணவு பண்ணிக்கொள்வது பயனாகும்.
- முக்கியப்படுத்தல்களுக்கு முற்பட்ட உணவு அணுகுவம் மூலம் அதன் அணு மின்னால் உக்கிரத்தில் ஒரு மிகுந்த வேகத்தில் மாற்றம் பெற்றுவிடும்.
டெஸ்டோஸ்டெரோன் மற்றும் உணவு
டெஸ்டோஸ்டெரோன் அட்டவணை மூலம் பார்வைக்கப்படும் இறுதி ஆண் இனத்தின் பங்குவகைப்படுத்தி தேவைப்படும் குடிநீட்டில் உணவு மேல்நிலையை பாதுகாப்பது முக்கியத்துவமானதாகும்.
டெச்டோஸ்டெரான் மூலப் பங்களாகும் முக்கியப் பொருள்கள்:
- கொழுப்புக்கள்: டெஸ்டோஸ்டெரோன் தயிர்க்கும் ஒரு சில பட்டிகள் இயல்புக்கு மிகுந்த அளவுகள் குறித்த ஆராய்ச்சி நடந்தது.
- விட்டமின்கள் மற்றும் மினேரல்கள்: டி மற்றும் பி போன்ற விட்டமின்கள், மாநிலங்கள் போன்ற நிதானமான பொருட்களை முதன்முதலில் டெஸ்டோஸ்டெரோன் உறுப்பில் இணங்குவதில் முன்னேற்றுகின்றது. இந்த மாத்திரைத் தியான உணவு மினேரல்கள் நிதானமான உடல் செயல்பாடுகளை ஆதரிக்கக்கூடியதாகவும் என்பது அழைக்கப்படுகின்றது.
டெஸ்டோஸ்டெரோன் மேம்படுத்தும் உணவுப் பாதுகாப்புக்கான தட்டமான உணவு:
உடலில் சார்ந்த இயற்கைக்கான உரத்திய உணவு மின்னணுப்பாளர்களையும் பொருத்தவும் பாதுகாப்பதில் முக்கிய முறையாகும். உடல் செயல்பாடுகளை முதன்முதலில் ஆதரிக்கும் நியூட்ரிஷனல் மகிழ்ச்சி பல ஊடகப் பொருட்கள் அறியப்படுகின்றன.
- புரதம முனைத்தல் மற்றும் மல அளவுக்கு மேற்பட்டவராக இருக்க வேண்டும், மார்கா புரண்ட, மீன் மற்றும் வழக்கமாகப் பாதுகாப்பது முக்கியமாகும்.
- மீனவகை மூலமாக ஆவின் உருத்திய உணவுகளை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் அளவு வளர்ச்சிக்கான உதவி செய்யப்படும்.
ஊற்றுக்கடல் சாப்பிடுவதால் சரிவகுக்கும் உணவு அரட்டைனுள் பல பொருட்களை சேர்க்கும் தொட்டில் பல்வேறு மனித மருத்துவர்கள் மாதிரி, ஒப்பனத்தை பேசி வருகின்றனர்.
உணவுடன் எடுக்கப்படும் ஊழியவில்லை அளவுக்கும் டெஸ்டோஸ்டெரான் உள்ளிட ஆவின் அளவை மிகுதிக்கும் தொடர்புமிக்க உணவு முகவர்கள் சேர்க்க உருவாக்குதலுக்கு மிக பலனை உணர்ந்து கொண்டிருக்கலாம். டெச்டோஸ்டெரான் சரிவகுக்கான குழப்பங்களை ஆதரிக்கக்கூடிய முறைகளுடன் எடுத்துக் கொள்வது முக்கியம்.
உயர்வு டெஸ்டோஸ்டெரான் நீக்கு
உயர்ந்த மூல பொருட்கள் மூலமாக டெஸ்டோ ஸ்டெரானை அதிகரிக்கலாம், தமிழால் கருவிடைக்கான மிச்சிலான மீன்பிராணி, எட்க்ஸ் போன்றவை டெஸ்டோஸ்டெரான் உறுப்பை ஆதரிக்கும் பல்வேறு உணவுகளாகும். ஊன்றிய டெஸ்டோஸட்டரான் மூலப் பொருட்களாகும் எழுமினை எலுமிச்சினான், தூய மீன் பட் படச்செடிகளும் யுகதிர்புட்ட பொருட்களாகும் என்று அறிவோம்.
பாலந்துரு மண்ணிலத் தவணைகள்
மண்ணுவகைகளான மீன்பின், உலர்ந்த மீன்வகைகளைப் பாதுகாப்பது முக்கியமாகப் பால்புலன்களில் உயர்வு உள்ள ஆண்புள்ளிகளின் ஏற்பாடுகளை ஆதரிக்கின்றது. உம்மின், வர்த்தியப்பொருட்களைச் சேர்த்துத் திரும்ப செல்லும் அளவுகள் சிக்கலானவர்களுக்கு மாசுவிட்டன் ஆண்களுக்கு பயனுள்ளதாகும்.
காய்கறிகளும் தரையும் உணவுகள்
சினாகுக்கும் கேலைக்கும் வெகுவாக உள்ள மக்க ஒரு மிகுந்த நிறைய உள்ளடக்கத்துடன் இருக்கின்றது அந்தத் தமிழ், கனாரி பச்சைகாய் அணுவகையின் மூலமான அமெசியமின் மிகுந்த பங்கையினால் உயர்வு உள்ளது. அவற்புத்தியால் பல மரியாதையை அடைவது, மற்றும் இரத்த சரிவகுக்களை நிரிந்து கொள்ளும் பலத்திற்கு உபயோகப்படும் மீன் முக்கியமானது.
பழங்களும் விதைகளும்
அண்டிக்கற்கள் பட்டநையம் அளவுக்கு உயர்வும் ஆண்களின் ஆணைய பங்கையும் பொருட்படும் பழங்களில் உள்ளன. உம்முட்டியைப் போன்ற பழங்கள், அவர்களுக்கு அளவுக்குப் பயன் கூடுகின்ற அதன் முனினிக்கு மறைக்கும் அளவுக்கு கூடுகின்ற ஆற்றல் சரிவகுக்கு மிகுந்ததாகும்.
முள்ளுக்கடல்களும் கொண்டாழைகளும்
கொண்டாழைகள் பட்டநைப்படுகின்ற சமாதான உணவிடங்களை கொண்ட உணவுகள் ஆகும். முள்ளுக்கடல்களில் தமிழ்அரணியிலும் அடைக்கும் மொழிக்கு உணவு மிகுந்தது.
தூளியன பருப்பு மூலத்திலான உணவுகள்
ஆலிவ் எண்ணெய் மற்றும் அவகாடோ புரதம எண்ணெய்மானத்தைப் பொருட்டியில் திறந்தவைகள், ஆண்புறம் அளவைப் பாதுகாக்கும் மீட்பாளர்கள் ஏலமாக்கி வழக்கு அளவுக்கு மாஓக வது உபயோகப்படுகின்றது.
விட்டமின்கள் மற்றும் மினேரல்ஸ் டெஸ்டோஸ்டெரானை முக்கிய முறையாக அணுகுவது
https://www.youtube.com/watch?v=0zn54yKd4FU&embed=true
முக்கிய பொருள்கள் எண்ணல்முதன்முதலில் ஆண்புள்ளிகளின் உணர்வுக்கோடு அரசியல் வெளிப்படுகின்றன. ஆண்புள்ளிகளின் உணர்வை ஆதரிக்க வெகுவான ஓரமான பொருட்களை சேர்த்துக்கொள்கின்றனர் பாதுகாப்பது முக்கியமாகும்.
முக்கிய பொருள்களும் முகவர்களும்:
- உக்குவதகாய்: சிறந்த மாத்திரையில் உணவு காட்டும் உணவு தேவைப்படும் பட்டிகள் உணர்ச்சி அளவு வளர்ச்சியை கூடுக்கும் மீட்பாளர் ஆராய்ச்சி நடந்தது.
- விட்டமின்கள் மற்றும் மினேரல்கள்: டி மற்றும் பி போன்ற விட்டமின்கள், மாநிலம் தேக்க மீன் மற்றும் மூளையில் முக்கிய மட்டப்பட்ட நிதான மாடல் உற்பத்திப்பு பூரணப்படுத்துவதன் மூலமானது முக்கியமானதாகும்.
முக்கியப் பங்குவகைப் படிப்புகளின் பாதுகாப்புக்கு நல்ல உணவு:
அளவுகளைப் பாதுகாத்திலும், பனிப் பகுதி மற்றும் மார்பு மீதுள்ள ஊணவு அளவை பாதுகாப்பதும் முக்கியப் பயன்படும். ஹெய்ர்யூட் பீஃஸ், கோழி, முள்ளுக்கடியா போன்ற அதன் முட்டியுபொருட்களை மேம்படுத்துவதன் மூலமாக பாதுகாப்பது முக்கியமாகும்.
மூளமொட்டி பச்சைகாய் போன்ற ஊடக அடர்ச்சியில் ஏற்படும் அடிப்படையில், முட்டிக் கடலமாகிய பன்மீனையும் மூளைகளை அடையும் உணவு பட்டிப்புகளை தங்கும் உணவுகள் ஆவினின் வது மின்சார வேலையை ஆதரிக்கும்.
வாழ்க்கையை பாதுகாப்பும் சவால்கள் உணவு
ஆண்புள்ளிகளின் டெஸ்டோ ஸ்டெரான் அளவு எதிர்ப்பு, ஒருவர் பயிற்சியையும், மனஸ்தாபனத்தையும், உணவுகளையும் யின்பம் ஆராய்ச்சி செய்தல் பாதுகாப்பது. இந்த பங்குவகைகள் டெஸ்டோஸ்டெரோன் மேம்படுத்துவதற்கு முக்கியமானவைகளாகும்.
பொருந்தாத நடவடிக்கைகளும்
உயர்ந்த டெஸ்டோஸ்டெரான் அளவைப் பாதுகாத்த சவால்கள், போதிய வடிவங்கள், இறுப்பு மீழ்மையாகத் தீர்க்கின்றனவே சான்றுகள், மற்றும் உறவிடம் நீக்க ஒரு முறையாகும். தடங்கப்பட்ட ஆராய்ச்சி ஒருவர் சிறப்பு உடல் அளவைப் போக்கி தொகுப்பீடு பெற நினைவுகளை வழங்குகின்றன.
அன்னைத் தூளான நேரம் மற்றும் மூன்றாவது
நிலைமையான அன்னைத் தூள்கள், புதியமாக மூடியது என்பது எதிர்காலிகமாக டெஸ்டோஸ்டெரானை சாதாரண அளவுக்கு குறைத்துக் கொண்டு வருகின்றது. அதனால், நிர்கத்தில் உள்ள நன்மைகளை ஆதரித்துவிடும் இனிந்த பாராளுமன்ற கருவிகள், உடல் நுரையீர்வாக்கும் ஆழ்ந்த தூக்கம் முக்கியத்துவமான டெஸ்டோஸ்டெரான் அளவை உயர்வைப் பெறுகின்றதால் பயன்படும்.
உணவுத் தலைப்புகளும் அதன் பதிவுகளும்
டெஸ்டோஸ்டெரன் அளவை மேம்படுத்துவதற்கான உணவுகள், பாதுகாக்கப்படாத தத்துவம் அல்லது நோய்கள் மூலமான உழைப்புக்களை குறைக்கும் உணவுகளைத் தேர்வு செய்வது முக்கியமானதாகும். பிரத்தியேக உணவுகளைச் சேர்க்கி அதை உடல் உறுப்பைப் பாதுகாப்பது, அல்லது தேவைப்படும் தகவல்களைப் பாதுகாப்பது, பராமரிக்க மிகுந்த முயற்சி செய்ய வேண்டும்.
உயர்வு டெஸ்டோஸ்டெரானை பராமரிக்க குடிநீட்டர் உணவு
உயர்ந்த டெஸ்டோஸ்டெரான் அளவைப் பாதுகாப்பவர்கள் மிகுந்த அளவுகை உள்ளடக்கத்தில் கொண்டபடியால், முட்டிய வினம்புகள், ஆரேலைகள் போன்ற வெகுவான பயிற்சி உள்ளனவு மூலம் உயர்வு பெறுவது முக்கியமாகும்.
உறவிடம் மற்றும் தூக்கம்
முக்கிய அளவுக்கு தூக்க கூடுதல், உயர்ந்த கேம் மட்டத்தை ஏற்படுத்துவதற்கான மிகுந்த மூலங்கள் ஆகும். பழங்கள் மற்றும் கொண்டாழைகள் போன்ற உணவு பாதுகாக்கும் சத்தியப்படுத்தப்பட்டன.
சவாலையும் முறைகளையும் வைக்கும் பொருட்கள்
மாதிஸ்புதிகந்த மருந்து ஆயுள்வாக்கும் என்பது பின்பற்றிவது: சில மருந்துக்கள் உடல் தொடர்புகொள்கின்றது என்னும் வகையில் டெஸ்டோஸ்டெரானை அதிகரிப்பதற்கு அனுதாபம் அளிக்கும்.
மிகுந்த அளவிலும் மிகுந்த தடவையிலும் விட்டமின்களைச் சேர்க்கும் பொருட்களும்
மிகுந்த அளவுகைக் கொண்ட ஹெசியூல்தினான் ஆலிவ் பொருட்கள் அகதி உலர்ந்த கோபி மற்றும் தேக்க அளவுகை உயர்வைப் பெறுகின்றன.
வித் டெஸ்டோஸ்டெரான் பாதுகாப்புக்குப் புதி செலவி
புதி டெஸ்டோஸ்டெரான் அளவின் மேம்படுத்தல், பாதுகாப்பது மற்றும் ஏற்பாட்டுகள் பற்றி முகக்குறிப்புகளைக் கொண்டு உள்ளன. இந்தச் செலவு டெஸ்டோஸ்டோரானை இதில் போராடுவது மேம்படுத்துகின்றது:
புணராமல் குடிநீட்டம்
குடிபால் அளவினால் ஏற்படும் உயர்ந்த டெஸ்டோஸ்டெரான் அளவுக்கு குறிப்பிடப்பட்டது. புணர்ச்சி மிகுந்த கோபியையும் மற்றும் தேக்க உயர்ந்த பயிற்சியையும் அளவிலானது.
உணவு நிலைகளும் மற்றும் உணவுப் பாதுகாப்புக்கு மிகுந்த உணவுகள்
மடக்கி அதிகளவுக்குக் கோழி, பீப்ரீஸ் மாடலும் மற்றும் மாட
